Comment utiliser les boules de Kegel ?

Ces petites sphères lestées sont des outils puissants pour renforcer les muscles du plancher pelvien, offrant ainsi de nombreux avantages, tels qu’une augmentation de l’intensité des orgasmes.

Ces petites sphères lestées sont des outils puissants pour renforcer les muscles du plancher pelvien, offrant ainsi de nombreux avantages, tels qu’une augmentation de l’intensité des orgasmes et une réduction du risque d’incontinence. Les boules de Kegel, également connues sous le nom de boules de geisha, ont été utilisées depuis des siècles pour améliorer la santé du plancher vaginal et pelvien.

À quoi servent les balles Kegel ?

Les boules de Kegel, disponibles dans divers poids et tailles, permettent de cibler et de renforcer différents muscles du plancher pelvien. Cependant, elles ne se limitent pas à cela, car elles sont également réputées pour améliorer le plaisir sexuel. En fait, elles sont parfois appelées boules d’orgasme, boules de Vénus, boules d’amour et boules de plaisir. Si vous possédez une paire de boules de Kegel et que vous ne savez pas par où commencer, ou si vous envisagez d’en acheter, lisez la suite pour découvrir comment choisir la paire adaptée et comment effectuer votre premier exercice de Kegel.

Est-ce que tout le monde peut utiliser des boules de Kegel ?

Comme pour tout exercice musculaire, l’utilisation des boules de Kegel comporte certains risques potentiels, notamment la possibilité de surmenage, de déchirure, de douleur ou d’inconfort. Ces risques s’appliquent également à l’utilisation des boules Kegel. La meilleure façon de minimiser ces risques est de choisir la taille, le poids et la technique appropriés.

En plus de lire les instructions sur l’emballage du produit, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé pour des conseils personnalisés, en particulier si vous êtes enceinte, en convalescence, si vous avez des douleurs pelviennes existantes, une infection pelvienne active, si vous sortez d’une chirurgie gynécologique, si vous utilisez un dispositif intra-utérin, ou si vous utilisez une coupe menstruelle. Dans ces situations, il est important de consulter votre médecin avant d’utiliser des boules de Kegel, car vous pourriez être plus susceptible de ressentir de la douleur ou de l’inconfort.

Comment préparer des boules de Kegel ?

Si vous possédez une paire de boules de Kegel et que vous ne savez pas comment les utiliser, voici quelques étapes simples pour les préparer :

Lavez soigneusement vos mains avec du savon antibactérien. Lavez vos boules de Kegel à l’eau tiède et au savon antibactérien, puis séchez-les avec une serviette propre. Vous pouvez également utiliser un produit nettoyant pour sextoys. Appliquez généreusement un lubrifiant à base d’eau sur les boules pour faciliter leur insertion.

Comment insérer ses boules de Kegel ?

Le plaisir commence maintenant. Avant de les insérer, assurez-vous d’appliquer une quantité généreuse de lubrifiant sur votre ouverture vaginale pour éviter tout inconfort lors de l’insertion des boules de Kegel. Une fois lubrifiée, suivez ces étapes :

Allongez-vous dans une position confortable.

Insérez lentement et progressivement la première boule de Kegel.

- Les boules de Kegel sont généralement reliées les unes aux autres par un petit morceau de ficelle ou de plastique, veillez donc à insérer également cette partie dans votre vagin.

- Une fois la ficelle à l’intérieur, commencez doucement à insérer la deuxième boule dans votre vagin.

- Poussez les boules aussi loin que vous le souhaitez, en vous assurant que la ficelle ou la boucle de retrait reste à l’extérieur de votre vagin et qu’elle ne soit pas coincée avec les autres boules Serrez les muscles de votre plancher pelvien pour maintenir les boules de Kegel en place, puis poursuivez votre journée normalement.

Les boules de Kegel doivent rester à l’intérieur de votre canal vaginal. Si vous avez l’impression qu’elles sont sur le point de sortir ou si la première boule est visible à l’extérieur de votre ouverture vaginale, poussez-les doucement plus profondément dans votre vagin. Les sensations ressenties avec les boules à l’intérieur varient d’une personne à l’autre, mais elles sont généralement décrites comme un picotement subtil, qui peut s’intensifier avec les mouvements, tels que la marche, l’inclinaison ou le soulèvement.

La fréquence des exercices

COMMENCER DOUCEMENT : Vous pouvez renouveler cette séance tous les deux jours afin de laisser à votre plancher pelvien un repos bien mérité, surtout dans les premières semaines d’entraînement. Comme pour n’importe quelle gymnastique ou entraînement physique, il faut savoir espacer les sessions pour que le corps récupère

EN MODE SEMI PRO : Une fois que votre périnée sera celui d’un athlète de haut niveau, vous pourrez rapprocher les séances d’exercice en vous y consacrant tous les jours, voire plusieurs fois par jour.

L’IMPORTANCE DE LA RÉGULARITÉ : Un entraînement trop irrégulier et mal appliqué ne vous permettra pas d’atteindre le plancher pelvien costaud de vos rêves. Rigueur et persévérance sont essentielles dans toute pratique sportive.

ADAPTEZ L’ENTRAÎNEMENT À VOTRE NIVEAU : Si, après plusieurs semaines, cette routine vous semblait un peu trop simple, modifiez le modèle de boules de Kegel que vous utilisez. Comme indiqué plus haut, vous pouvez passer à un niveau de poids supérieur afin de mettre plus à l’épreuve vos muscles pelviens.

L'OPTION TRANQUILE : Si le simple fait de prononcer le mot « exercice » vous fait soupirer bruyamment, vous pouvez opter pour une solution plus simple pour muscler votre périnée : ne rien faire.

Ou plus exactement, en portant simplement des boules de Geisha tout en vaquant à vos occupations quotidiennes. Grâce aux billes situées à l’intérieur de ces sphères magiques et qui bougent lorsque vous bougez, vos muscles pelviens sont sollicités sans que vous n’ayez besoin de vous mouvoir d’une façon particulière. Les petites vibrations émises auront même une certaine tendance à vous perturber agréablement, les boules propageant ainsi des vagues de plaisirs au milieu de votre paisible gymnastique…

Pour aller plus loin nous proposons dans cet article : 5 exercices de kegel pour booster sa vie sexuelle.

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